Session 5: Familj

Hemuppgift:

Uppgift

  • Skriv ett brev till dig själv från ditt gamla jag. Meditera, gå en promenad, dansa gör vad du behöver för att komma till ett tillstånd där du kan få lite birds eye view. Nämligen lämna den direkta situation du är i nu för att få perspektiv på livet. Jag hoppas att det brev du skriver innehåller en otrolig mängd kärlek, framgång (på dina sätt), lycka. Och support. Om du inte kan kontakta en känsla av kärlek, lycka, framgång etc så hoppas jag att du tar detta tillfälle i akt att göra lite arbete med dig själv. Att dyka in i inner child work. Förstå dig själv. Håll dig själv. Hitta ett sätt att komma vidare. Välkommen att höra av dig för vidare diskussion.  


Boktips kommer inom kort.

Session 4: Karriär

Ett favoritämne, for sure. Att jobba igenom VARFÖR man jobbar med det man jobbar med och förstå vad man egentligen värdesätter, är naturligt talangfull inom och vad man tycker är härligt att jobba med är en sann gåva att ge sig själv. Yes, man stöter på en del icke så charmerande egenskaper, mönster och beteenden påväg mot sin drömkarriär - men det är i min mening fantastiskt givande att jobba igenom. För att börja få dina kreativa juices flowing så ta en stund och landa i dig själv och skriv eller måla sedan ner svar på följande frågor…

UppgiftER KARRIÄR

  • Varför jobbar jag med eller utbildar jag mig till det jag utbildar mig till? Se om du kan komma till roten av så många positiva och inte så positiva anledningar. Var ärlig. När du är klar så titta över din lista… hur mycket arbetar du med det du gör pga status/identitet och/eller gammal programmering från föräldrar vs hur mycket gör du det du gör för att du helt enkelt blir lycklig och uppfylld av det du gör?

  • Om du blir av med allt associerat till ditt jobb… vad finns kvar? Vad känner du när du tänker på det? Vem är du utan ditt jobb? Vad finns det för värderingar kvar som är viktiga för dig oavsett vad din titel är?

  • Hur vill du känna på jobbet? Om du tjänade lika mycket pengar vad du än gjorde… vad skulle du då syssla med?

Vi kommer dyka in djupare på tisdag i Aligned & Alive. Läs gärna denna artikeln innan den session.

Ett helt fantastiskt boktips för att låsa upp kreativitet. Och nej, du behöver inte vara en konstnär eller författare för att njuta av denna bok. Och om du inte redan har The Big Leap från Session 1 så är den ett “måste”.

Session 3: Kärleksrelationer

För er som är sugna på att dyka djupare in i kärleksrelationer och jobba på en mer medveten, intimare och djupare kontakt med er partner så öppnar jag upp för att jobba med par i 3 sessions där vi fokuserar på kommunikation, intimitet och sexualitet (mm). Du kan maila mig för att boka en gratis intro session hello@hannelina.com eller boka in er genom att använda denna länk.

UppgiftER RELATION

  • Gör övningen kring de tre enheterna Du, Partner och Relationen med din partner. Få förståelse kring hur ni antagligen båda använder otroligt mycket energi för att göra förhållandet bättre eller ge den andra saker som egentligen är en projicering av vad ni själva vill ha.

  • Gör varsin lista av alla saker som den andra personen kan göra FÖR DIG för att du ska känna dig som mest älskad. För att du ska känna dig nourished och tillfredställd och älskad. Gör med fördel listan i 3e person eftersom det är lättare att prata om allt du vill ha på det sättet.

  • Ranka era listor.

  • Ge listan till varandra.

  • Diskutera, se vilka missförstånd som ni tidigare gått på. Vad som egentligen inte alls är för hans skull även om du hela tiden trott det etc.

  • Ta fram listan varje gång ni vill göra något för varandra. Det är som en godisaffär, bara pick and choose vad du vill göra för att få din partner att känna sig älskad!

  • Se hur detta by default gör er relation så mycket bättre!

UppgiftER SINGEL

  • Skriv en lista eller gör ett mood board av de känslor du vill uppleva med en partner, av de attribut som är viktiga för dig. Var helt jäkla ärlig. Du vill ändå ha det du vill ha, hur nobel du än vill försöka dig på att vara. Så lägg in en beställning som matchar det ditt hjärta, själ och hjärna önskar.

Läs: Förstå de olika kärleksspråk vi har och hur vi vil bli älskade på olika sätt.

Lyssna på: Ester Perel

Session 2: Sensualitet & livsgnista

Med sensualitet så syftar jag till DIN egen sensualitet i dig som kvinna… Inte den sexualitet vi delar med eventuella partners. Denna session är en av de mest grundläggande teman vi kommer att prata om som gör enorm skillnad för vårt välmående. Att hitta sin egen livsgnista och sin egen life force.

UppgiftER

  • ÖVNING I TOTAL NÄRVARO. En av de allra vackraste övningar jag vet. Jag praktiserar den konstant med mig själv och när jag har en partner. Den är också otroligt värdefull i både jobbsammanhang och med vänner. Börja med att praktisera den med din Heja Livet syster. Om du inte redan har en syster så gör en kommentar under livesändningen på FB så får du snart någon som nappar! Gör såhär: 1. Bestäm hur mycket tid ni vill ge var och en att göra sin delning (minst 5 min). 2. Etablera djup ögonkontakt (fungerar även över Facetime). 3. Shakti (den som ska börja prata) delar med sig av VAD VILL JAG ,VAD BEHÖVER JAG, VAD ÄR MINA GRÄNSER samt VAD ÄR MINA ÖNSKNINGAR. 4. Den som är Shiva (lyssnare) sitter bara still och är full av närvaro och kärlek till systern som delar men säger inte ett ord. Inte en fråga eller uppmaning eller medhållande, BARA. HÅLL. SPACE. 5. Byt roller. 6. Tacka varandra.

  • VAD SKULLE NJUTNING GÖRA NU? Att programmera om sig och prioritera njutning är såklart fullt möjligt men kräver lite disciplin. Bestäm dig för att dedikera en dag, en vecka, en månad (eller som i mitt fall ett liv) till njutning. Under den bestämda tidsperioden så frågar du dig själv minst en gång per dag - vad skulle njutning göra nu? Om njutning är det som styr just nu, vad är handlingen som jag ska ta?  

    Jag lovar mig själv att fråga vad njutning vill att jag ska göra minst en gång per dag under  _________ dagar. Prioritera! 

DYK IN…

6X6B0239.JPG

Mina favvo verktyg

Yoni egg: Personligen det verktyg som jag tycker är det allra mest effektiva när det gäller att förändra vår sensualitet, förmåga att hitta nya nivåer på orgasmer, mildra PMS, läka trauma som sitter i vår yoni tissue. Läs mer och få ditt egna härliga egg här!

doTERRAS eteriska oljor: Jag älskar plantmedicin i alla dess former. Därför är jag såklart helt inne på eteriska oljor och ALLT de kan göra för mig. De som jag vänder mig till för att förstärka min sensualitet är Ylang Ylang, Sandalwood och Jasmine… Helt enkelt gudomligt när blodflödet ökar och luktsinnet får sin egen lilla orgasm. Läs mer om eteriska oljor här!

PS. Kommer göra en hel live sändning om detta i min egen instagram kanal för er som är intresserade @hellohannelina.

Inspiration

Läs: Om du vill dyka in i förståelse kring din cykel och vilken enorm kraft som finns i att leva i harmoni med den (oavsett ålder) så är Wild Power en fantastik bok att läsa!


Session 1: Livsinventering

UppgiftER

  • HUR VILL JAG KÄNNA? Lyssna på meditationen i vår session och skriv ner de känslor som poppar upp i dig. Se om det känns rätt att identifiera dessa som dina kärn-känslor (alltså de känslor som känns allra viktigast eller mest spännande för tillfället). Börja försiktigt att navigera ditt liv efter dessa positiva val och se hur det känns att ta val baserat på om aktiviteten framför dig kommer att ge dig någon av dessa känslor. Vad kan du göra mer av för att oftare känna dessa känslor? Vad ska du göra mindre av?

  • HITTA DIN SYSTER. Skriv “söker syster“ i FB tråden och teame upp med någon du inte redan känner. Den här systern kommer att kunna vara din förtroende parter och ni kommer att hålla varandra ansvaroga för att faktiskt göra de uppgifter som vi tar oss ann i varje session. Chansen är också att detta kommer att bli en livslång vänskap.

  • INVENTERA DITT LIV IDAG.

Ta din nya skrivbok och måla en cirkel.

Dela cirkel i 8 tårtbitar och namnge delarna efter följande: Kärleks relation(er), Familj, Vänner, Karriär, Pengar, Fysisk hälsa, Spirituell/andlig hälsa, Sensualitet/Sexualitet.

Använd gärna olika färger och fyll i varje tårtbit som en procentuell representation över hur tillfredställd du känner dig med varje tårtbit i ditt liv just nu.

Det här ger en bra grundläggande överblick för var du befinner dig. Var ÄRLIG mot dig själv. Din karta kanske är helt tom, det är ok. Eller så er du all energi in i familj och karriär men inget till din egen fysiska hälsa och sensualitet. Det är ok. Vi kommer att under vår tid tillsammans gå igenom varje tårtbit och pratat om sätt att leva för att göra varje del av vårt liv lite mer härligt, friare och tillfredställande.

Exempel på hur en livsinventering kan se ut:

IMG_0819.jpeg

Inspiration

Läs/lyssna på: Personligen föredrar jag ljudbok när jag lyssnar på teman som aktiverar mig. Då hör jag (oftast) författaren själv prata och det ger en extra “umph” tycker jag. Men att läsa boken går givetvis toppen det med.

Följ på Instagram: Russel Brand Tony Robbins

Titta på: Oprah

Podcast: Tim Ferris

Sometime we just needs a reminder on how to hit the switch. The switch that leads to a turned on, connected and love filled life.
— Hanne Lina